Toda futura madre sueña con que su hijo sea saludable, inteligente y hermoso. Estudios recientes muestran que hay muchas cosas que puede hacer durante el embarazo para mantener a su amada brillante con inteligencia y excelente salud.
1. Todos los días a caminar
El ejercicio ligero regular durante el embarazo puede tener un efecto beneficioso en el nivel de inteligencia de su bebé por nacer. Los estudios estadounidenses mostraron que las mujeres embarazadas que se ejercitaban durante al menos media hora al día, tres veces a la semana, daban a luz bebés más inteligentes que las mujeres que no hacían ejercicio. A su vez, los científicos alemanes han descubierto que el movimiento durante el embarazo conduce al desarrollo de más células cerebrales responsables del aprendizaje y la memoria. Por lo tanto, los médicos recomiendan una caminata diaria o una clase de yoga.
2. Escuche su música favorita
La reducción de los niveles de estrés beneficiará tanto a usted como a su bebé. Una forma de reducir la ansiedad y mejorar su estado de ánimo es escuchar su música favorita. Gran idea, planificación, noche de gala una vez a la semana con música en vivo y futuro papá.
3. No te olvides del chocolate
Un estudio finlandés de 2004 encontró que las mujeres que comieron chocolate durante el embarazo dieron a luz bebés más felices y activos. Los científicos afirman que las sustancias contenidas en el chocolate tienen un efecto positivo en el feto. Por supuesto, uno debe observar la medida y, en primer lugar, controlar el mantenimiento de un peso normal. Además, el chocolate contiene cafeína (aprox. 50 mg en 50 g de chocolate). Las mujeres embarazadas no deben tomar más de 200 mg de cafeína por día; tenga esto en cuenta.
4. Recuerda las vitaminas
Tomar 400 mg de ácido fólico (una vitamina B) antes del final de la duodécima semana de embarazo ayuda a prevenir defectos de nacimiento graves en el bebé, como espina bífida o una hernia cerebral. También es útil para reponer la vitamina D (aprox. 10 mg), que ayuda, en particular, a fortalecer los huesos del niño. Esta vitamina se produce en la piel por exposición a la luz solar. Desafortunadamente, no ha habido mucha luz solar en los últimos meses, por lo que los suplementos nutricionales pueden ser útiles. Pero, antes de comprar y usar, asegúrese de hablar con su médico.
5. Bebe leche
La leche durante el embarazo y la lactancia puede proteger a su bebé del eccema, el asma y otras alergias. Los estudios daneses han demostrado que la leche de vaca natural protege al bebé mientras aún está en el útero. Además, las mujeres embarazadas que lo vieron, después del nacimiento de un niño, producen leche que contiene protección contra alérgenos. Esto puede deberse a la presencia de ácidos especiales.
6. Come pescado
Comer pescado azul en el último trimestre del embarazo puede tener un efecto positivo en el desarrollo del cerebro del bebé. Investigadores canadienses han descubierto que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado azul tienen un efecto positivo en el desarrollo de las capacidades sensoriales, cognitivas y motoras. Basta con dos porciones de pescado graso por semana, no más. Los suplementos de omega-3 son una alternativa.
7. No te olvides de los huevos
El consumo de huevos durante el embarazo puede mejorar la memoria de su bebé al mismo tiempo que protege a su bebé del cáncer de mama en el futuro. Los estudios estadounidenses en ratones preñados mostraron que una alta ingesta de colina (una sustancia que se encuentra en la yema de un huevo) protege a las hembras del cáncer de mama. Además, los huevos son una buena fuente de hierro y proteínas. Tenga cuidado de evitar comer alimentos pasados por agua crudos o cocidos debido a la amenaza de salmonela.
8. Come manzanas
Comer una manzana al día mientras espera un bebé reduce el riesgo de desarrollar asma en un niño pequeño. Una investigación de la Universidad de Aberdeen (Reino Unido) mostró que las mujeres embarazadas que comieron muchas manzanas dieron a luz a niños con menor tendencia al asma bronquial antes de los 5 años. Esto se debe a que las manzanas contienen flavonoides que protegen contra esta enfermedad. Otro beneficio de estas frutas es que ayudan a combatir la acidez de estómago. Coma tantas manzanas como desee, pero no se salte también otras frutas para proporcionarle a usted y a su bebé diversas vitaminas y minerales.
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