Recientemente, la edad de las primogénitas ha aumentado significativamente. Alguien se apresura a construir una carrera, alguien elige a una pareja con demasiado cuidado, espera a un príncipe en un caballo blanco, y alguien simplemente tiene miedo de perder una figura hermosa. Detengámonos en el último momento con más detalle. ¿El embarazo y el parto conllevan realmente la pérdida irrevocable de cintura delgada, vientre plano y glúteos firmes?
¿Cómo subes de peso?
El peso que gana una mujer durante el embarazo depende directamente de su estilo de vida. La norma permitida para una mujer sana es de 8 a 15 kg. El peso comienza a aumentar en los primeros tres meses, a medida que aumenta la cantidad de hormonas femeninas en el cuerpo, y en el abdomen y la pelvis, el útero está protegido en forma de una capa de grasa. La acumulación de hormonas y tejido adiposo conduce a un aumento de líquido. La segunda mitad del embarazo se caracteriza por un aumento en la cantidad de sangre que circula en el cuerpo y un aumento del músculo esquelético. El peso adicional viene dado por el crecimiento y desarrollo del feto, el agrandamiento del útero y la aparición de líquido amniótico.
Lo anterior afecta naturalmente el peso de una mujer embarazada, pero no estropea su figura para siempre. Ya en la primera semana después del parto, se nota una pérdida de peso significativa. Con una nutrición adecuada y un estilo de vida activo durante el embarazo, los kilos de más ganarán mucho menos y se irán mucho más rápido. ¡Y después del parto, es posible restaurar completamente la figura!
Monitoreamos la nutrición
Es importante no descuidarse durante el embarazo. Muchas mujeres embarazadas, en lugar de la nutrición adecuada habitual, comienzan a comer muchos alimentos dulces, salados y con almidón, poniendo excusas de que esto es lo que quiere el niño. No, el niño no quiere eso. Fue mamá quien decidió que escribiría de todos modos, para que puedas comer lo que tu corazón desee. No te relajes, come bien. Las frutas y verduras también son buenas para un niño. Consulta con un especialista para que no tengas dudas sobre lo que es bueno tanto para tu hijo como para tu figura. Y no lo transmita bajo ninguna circunstancia. Escuche a su cuerpo y él le responderá con gratitud.
Es difícil para las mujeres embarazadas moverse, por lo que cambian a un estilo de vida pasivo, sedentario y reclinado. Aún así, intente organizar caminatas para usted: quemarán calorías y llenarán el cuerpo de aire fresco. En los centros de fitness modernos, hay muchos programas diseñados para mujeres embarazadas y mujeres que han dado a luz: tipos especiales de fitness y yoga. ¡Estar ocupado! Esto no solo tendrá un efecto positivo en tu figura, sino que también mejorará tu estado de ánimo y diversificará tu vida.
Por lo tanto, una nutrición equilibrada adecuada, caminatas y ejercicios especiales la ayudarán a mantenerse en excelente forma durante el embarazo. Y si tiene un propósito y es activa, no le será difícil restaurar rápidamente su figura después del parto. Disfruta de tu embarazo y tu nuevo estado, ¡mami!
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