Como sabes, el yoga promueve la paz mental y el equilibrio, la armonía corporal y también mantiene la constancia de todo el organismo. Por eso el embarazo no es un buen motivo para dejar de practicar, sino que, por el contrario, el yoga puede ayudar a poner el cuerpo en orden y aliviar la tensión nerviosa de una mujer embarazada.
El yoga se diferencia de otros tipos de actividad física por la suavidad, regularidad y suavidad de los movimientos que realiza. Además, las clases de yoga son más profundas que la gimnasia para mujeres embarazadas. El yoga tiene como objetivo trabajar dentro de uno mismo, correlacionando las actividades del cuerpo y la mente.
El yoga mientras se lleva a un bebé incluye una serie de ejercicios especiales que ayudarán a la futura madre a deshacerse de la tensión en el cuerpo, encontrar armonía y tranquilidad, y también prepararse para el parto tanto como sea posible. Además del ejercicio físico, el yoga para mujeres embarazadas incluye ejercicios de respiración.
Entonces, ¿qué es útil el yoga para el cuerpo mientras se lleva a un bebé?
• En primer lugar, al realizar ejercicios especiales para fortalecer el suelo pélvico, los músculos pélvicos se volverán más elásticos y resistentes, en el futuro esto facilitará enormemente el trabajo de parto. Estos ejercicios, en primer lugar, incluyen la asana Mula Bandha.
• En segundo lugar, los ejercicios de respiración, o como también se les llama, pranayama, previenen la hipoxia fetal. Y durante el parto, los ejercicios de respiración adecuados pueden reducir significativamente el dolor y relajar a una mujer.
• Además, se utilizan asanas separadas si es necesario colocar correctamente al niño dentro de la madre. Esto se puede lograr con posturas invertidas como chakrasana, sarvangasana y shirshasana.
• Entre otras cosas, la mayoría de los ejercicios ayudan a aliviar la tensión en la columna vertebral y fortalecen los músculos de la espalda. Si hay problemas con la hinchazón de las piernas o el entumecimiento de la extremidad, en este caso, las clases regulares de yoga ayudarán a evitar sensaciones desagradables.
¡PERO! Además de todas las ventajas enumeradas, debe recordarse que el yoga durante el embarazo debe realizarse solo en presencia de un instructor calificado. También es importante tener en cuenta que no todos los ejercicios se pueden realizar durante el embarazo. Debes comenzar tus clases de forma gradual y con cuidado, si se presentan molestias y dolor, deja de entrenar inmediatamente.
El yoga durante el embarazo promueve la armonía, la paz y la tranquilidad. Y tal estado es extremadamente necesario para la futura madre. ¡La paz interior recién descubierta le permitirá disfrutar plenamente de este maravilloso período de espera por su bebé!
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