El embarazo es un momento especial para la madre, el feto y toda la familia. Una mujer soporta una gran carga, no tanto física, sino también la carga de responsabilidad por la vida y la salud de la pequeña criatura que lleva bajo su corazón. Te presentamos recomendaciones sobre cómo evitar el aumento de peso durante el embarazo.
Razones para el aumento de peso durante el embarazo.
El embarazo provoca que muchas mujeres desarrollen caprichos de sabor inusuales que, desafortunadamente, pueden llevar a que una mujer gane mucho más peso de lo que debería. Es difícil negarse a comer durante el embarazo y no debe seguir ninguna dieta para bajar de peso durante ese período. Pero tampoco puedes darte un capricho demasiado.
Los caprichos de la gestante se caracterizan, lamentablemente, por el hecho de que la gestante quiere comer algo en concreto con cierto sabor y … en una cantidad indefinida, es decir, simplemente “mucho”. Y si quiere frutas o verduras, no debe haber contraindicaciones. Sin embargo, es peor cuando una mujer constantemente quiere helado con nueces y pasas.
Cómo evitar el aumento de peso durante el embarazo
Una mujer embarazada, aunque tenga sus debilidades, es adulta y se da cuenta de la plenitud de la responsabilidad materna. Por lo tanto, debe superarse la debilidad excesiva y no permitirse toda la caja de helado, y no más de unas pocas cucharadas, recordando la salud del bebé. Desafortunadamente, tener una voluntad fuerte si no desea aumentar de peso durante el embarazo es la base de la nutrición.
La dieta de las mujeres embarazadas debe ser muy reflexiva. Siguiendo las recomendaciones del médico tratante, la mujer embarazada no debería tener problemas para mantener el peso. Basta con limitar el consumo de alimentos fritos y de comida rápida grasos, ricos en calorías, así como cantidades excesivas de azúcares simples. ¡Recuerda que esto es perjudicial no solo para tu figura, sino también para la salud del niño!
Es mejor omitir los alimentos procesados durante el embarazo; ahora tiene mucho tiempo para cuidarse. Cocine en casa usted mismo, pase más tiempo cocinando verduras al vapor en lugar de comer alimentos preparados en la tienda. Definitivamente es más saludable para tu figura y tu bebé. Tome suplementos nutricionales especiales para mujeres embarazadas, ya que proporcionarán al cuerpo todas las vitaminas y minerales.
Afortunadamente, las mujeres embarazadas deben consultar a un médico con regularidad, donde pueden controlar su peso. El médico podrá reemplazar la tendencia al aumento de peso a tiempo y, si es necesario, recomendará limitar la dieta. Se necesita mucho movimiento; durante el embarazo, no debe andar en bicicleta ni esquiar, pero como la mayoría, puede caminar al aire libre o hacer yoga.
Esto te permitirá mantenerte en buena forma y, por cierto, fortalecer tus músculos, que en el momento decisivo del parto se verán agobiados por enormes esfuerzos. En ningún caso la futura madre debe comer por dos, debe comer por dos.
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